Chi più chi meno conosce l’importanza dell’allenamento per aumentare la resistenza del proprio fisico e della propria mente alle sfide che amiamo affrontare. Ma sapevi che un nuovo studio svela che troppo esercizio fisico può “avvelenare” il tuo sangue?

In effetti prima che iniziassi a leggere ciò che sto riportando anche a te, pensavo fosse un’esagerazione. Ma come?Non si dice “No pain, no gain“, che più ti alleni, più soffri, più soddisfazioni otterrai? Mmmh non è proprio così o almeno, se hai fretta di fare grandi imprese potresti pentirtene.

Secondo lo studio della International Journal of Sports Medicine, è importante allenarsi ma come lo si fa incide molto anche sulle funzioni intestinali.

Sembrerebbe che quattro ore di intensa attività fisica e il troppo esercizio fisico senza gradualità, causino il rilascio di batteri nocivi dall’intestino verso il sangue, scatenando così una vera e propria catena infiammatoria nel corpo con aumentato rischi di infezioni.

Se ti alleni con costanza è perché sai che la giusta preparazione negli sport di resistenza può fare la differenza sia che si tratti di una corsa di 5 km, di una granfondo ciclistica di 100 km oppure dell’Ironman. Ma da oggi si sa che l’intestino gioca un ruolo importante per ciò che riguarda le infiammazioni del corpo provocate da esercizio fisico pesante e continuato. Questo è ciò che dice lo studio della International Journal of Sports Medicine . [Gill SK et al,L’impatto di una Ultra Maratona di 24 ore con la presenza di endotossine e citochine]

Troppo esercizio fisico può intossicare

Le ricerche sul troppo esercizio fisico

I ricercatori hanno campionato il sangue di 17 corridori prima e dopo un’ultra maratona di 24 ore (caso estremo), dove i corridori hanno coperto a piedi una distanza tra i 120 Km e i 210 Km. Durante la gara, è stato notato che l’efficienza filtrante  dell’intestino diminuiva a causa della mancanza di flusso di sangue e al trauma fisico dovuto ai tanti chilometri percorsi. L’intestino meno irrorato lascerebbe passare con più facilità le tossine. I corpi dei corridori poi, rilasciavano delle forti risposte immunitarie in contrasto alle infiammazioni.

Alcuni corridori addirittura, avevano profili sanguigni identici a quelli dei pazienti ricoverati in ospedale con avvelenamento del sangue o setticemia.

Ma lo studio ha evidenziato anche che gli atleti meglio allenati riescono a contrastare il problema dell’intossicazione da troppo esercizio fisico. I loro corpi infatti riescono a contrattaccare con efficacia i processi di infezione con l’ottimale produzione corporea di composti anti infiammatori.

Gli autori sostengono che già quattro ore di attività fisica pesante sono abbastanza per dare il via a questa catena infiammatoria. Ovviamente suggeriscono e consigliano che anche per l’intestino l’allenamento dev’essere graduale. Quindi la regola della preparazione fisica lenta ma costante, dev’essere sempre applicata per adattare ogni parte del corpo a sforzi sempre più pesanti e raggiungere i propri obiettivi e successi con intelligenza.

Troppo esercizio fisico può intossicare il tuo sangue
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