In questo articolo ti vorrei parlare dei cibi con grassi buoni, ovvero gli alimenti con grassi insaturi che svolgono un ruolo fondamentale nella nostra dieta. I grassi insaturi, a differenza dei loro omologhi saturi, possono aiutare a migliorare i livelli di colesterolo nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiache e ictus. Inoltre, contribuiscono a […]
Rischi e Benefici Del Succo di Melograno
Il melograno è un frutto popolare. Il succo di melograno contiene alti livelli di antiossidanti, maggiore che negli altri succhi di frutta, tè verde e vino rosso, secondo l’Advanced Biomedical Research [ 1 ]. Sono antiossidanti che includono fitonutrienti come polifenoli, tannini e antociani. Il consumo giornaliero di succo di melograno si rivela più efficace come antiossidante rispetto […]
Come fare una dieta ricca di fibre e di proteine
La dieta ricca di fibre è una scelta alimentare che comprende l’assunzione di una quantità adeguata di fibre nella dieta quotidiana. Le fibre sono un tipo di carboidrato presente in molti alimenti vegetali, come frutta, verdura, legumi e cereali integrali, e sono fondamentali per il corretto funzionamento del nostro organismo, ecco perché non dovrebbero mai […]
Metabolismo veloce? Puoi aumentare comunque la tua massa muscolare
Il modo per aumentare la massa muscolare con un metabolismo troppo veloce esiste ed è tutt’altro che impossibile. Se hai un corpo ectomorfo potresti definirti un hard-gainer. Hai una struttura magra e ossea più piccola e una costituzione dei muscoli che fatica a trasformarsi in massa magra muscolare. La regola per aumentare massa muscolare si […]
Le proteine in polvere fanno male?
Gli integratori di proteine del siero del latte costano poco e possono essere utili, ma solo se assunti correttamente. Il siero costituisce circa il 20 percento delle proteine presenti nel latte, secondo il McKinley Health Center dell’Università dell’Illinois. È una delle proteine di più alta qualità del pianeta. Se ti alleni regolarmente, le proteine whey aiutano a soddisfare […]