Le proteine alimentari possono provenire da molte fonti diverse e sono essenziali per la vita. Le proteine del siero di latte derivano da una fonte animale precisamente dal latte e la proteina della canapa è una fonte vegetale deriva dalla pianta della Cannabis sativa. Entrambi forniscono tutti gli amminoacidi essenziali, ma in quantità variabili; ed entrambi possono […]
Calorie Pranzo: Quante Bisogna Assumerne?
Calorie pranzo: quante bisogna assumerne in questo pasto? Con tre pasti al giorno più spuntini, razionare le calorie a pasto sembra un compito arduo. Per molte persone, tuttavia, mangiare le stesse quantità di calorie a colazione, pranzo e cena può andar bene. Non è detto che sia necessaria una formula unica per il contenuto dei […]
Stretching prima di correre: esercizi di riscaldamento pre corsa
Sei un runner praticante o hai iniziato da poco con la corsa? Hai mai eseguito degli esercizi di stretching prima di correre? Cercherò di farti capire in questo articolo quali sono alcune buone pratiche per eseguire bene lo stretching corsa per il tuo riscaldamento pre corsa delle tue gambe. Non c’è nulla di più fastidioso […]
Calorie pasta al pomodoro: quante calorie in un piatto?
Un piatto di pasta al pomodoro può fornirti una quantità importante di calorie. Molte di queste derivano dalla pasta piuttosto che dal sugo di pomodoro. Quando si prepara la pasta al pomodoro, è possibile utilizzare sia la salsa o la passata di pomodoro acquistata in negozio, oppure ce la si può fare da soli. Questo alimento è […]
Stretching psoas: allungamento del muscolo ileo psoas
Lo stretching psoas o del muscolo ileopsoas è una buona pratica per mantenere questo fascio muscolare sano. Lo psoas è un muscolo grande che si attacca alle vertebre nella parte bassa della schiena da un’estremità e nell’altra, alla parte superiore del femore. Lo psoas, chiamato anche flessore dell’anca permette la flessione dell’anca e della coscia. […]