L’esercizio fisico è un ottimo elisir di lunga vita. Lo sport fa bene a corpo e mente e aggiungiamoci pure allo spirito. Inoltre far parte di una squadra migliora il senso di responsabilità, dedizione, auto consapevolezza e amor proprio. Ormai sempre più ricerche sostengono che lo sport fa bene anche a livello mentale. Una ricerca su attività fisica e depressione per esempio fa delle scoperte importanti inoltre ci sono sempre più notizie interessanti sui benefici mentali dello sport.

Un video semplice per spiegarti perché lo sport fa bene

Trascrizione del video “Lo Sport Fa Bene a Corpo e Mente”:

La vittoria del più debole sulla squadra favorita.
Il rigore calciato all’ultimo minuto che fa vincere il torneo.
I film di sport altamente motivazionali.
Molte persone amano glorificare la vittoria sul campo di gioco,
tifare per la propria squadra,
e fare sport.
Ma c’è una domanda: dobbiamo essere così ossessionati dallo sport?
Stiamo facendo sport perché fa bene a noi o per dimostrare qualcosa ad altri?
Oppure è un passatempo divertente e piacevole?
Ecco che cosa la scienza ha da dire?
Prima di tutto è un dato di fatto che l’esercizio fisico sia un bene per corpo e mente,
e questo è sicuramente vero.
L’esercizio fisico, soprattutto quando si è giovani, ha tanti tipi di benefici per la salute,
come rafforzare le nostre ossa,
sgombrare il colesterolo cattivo dalle nostre arterie,
e diminuire il rischio di ictus, ipertensione e diabete.
Il nostro cervello rilascia anche un certo numero di sostanze chimiche quando ci alleniamo,
comprese le endorfine.
Questi ormoni naturali,
che controllano il dolore e il piacere come risposte del sistema nervoso centrale,
portano a sensazioni di euforia, o, come viene spesso chiamato, lo sballo del corridore.
L’aumento di endorfine e l’attività fisica intensa in generale
può affinare la tua attenzione e migliorare il tuo umore e la memoria.

Quindi questo vuol dire che avrai molti vantaggi ad andare in palestra cinque giorni alla settimana,unirti a una squadra e fare competizioni?

Beh, qui la cosa si fa interessante:
perché si scopre che se trovi uno sport e una squadra che ti piace,
secondo gli studi ci sono molti benefici
che vanno al di là dei benefici fisici e mentali dell’esercizio.
Alcuni dei più significativi sono benefici psicologici,
sia nel breve che nel lungo termine.

Coloro che provengono dalla esperienza comune di essere in una squadra,
per esempio, imparano ad avere fiducia e dipendere dagli altri,
ad accettare aiuto,
per dare aiuto,
e di lavorare insieme per un obiettivo comune.
In aggiunta, l’impegno per una squadra e fare qualcosa di divertente
può anche rendere più facile stabilire una regolare abitudine all’esercizio.
È stato anche dimostrato che partecipare a scuole di sport
dai quattro anni di età riduce il rischio di soffrire di depressione in futuro.
Inoltre la tua autostima e la fiducia in te stesso otterrà una grande spinta in avanti.

Ci sono alcune ragioni per questo:
una si trova nell’allenamento.
Proprio l’esercizio e lavorando sulle competenze,
soprattutto con un buon allenatore,
si rafforza la mentalità di crescita in se stessi.
Un po’ come quando si dice: “Anche se oggi non ci sono riuscito,
posso migliorare me stesso attraverso la pratica fino a quando riuscirò!”.
Questa mentalità è utile in tutti i ceti sociali.

E poi c’è l’apprendimento attraverso il fallimento,

uno dei benefici a lungo termine che si possono ottenere praticando sport.

L’esperienza di venire a patti con la sconfitta può costruire la resilienza
e l’auto-consapevolezza necessaria per gestire studi,
sfide sociali,
e gli ostacoli fisici.

Quindi, anche se la tua squadra non vince sempre, o mai,
c’è un reale vantaggio nell’accrescere la tua esperienza.
Ora, non tutti godono dello sport nello stesso modo.
Forse la propria squadra è troppo competitiva,
o non abbastanza competitiva.
Puoi anche prenderti del tempo per trovare uno sport che stimoli i tuoi punti di forza.
Questo è del tutto normale.

Ma se spendi un po’ di tempo nella ricerca,
sarai in grado di trovare uno sport che si adatta alle tue esigenze individuali,
e anche in questo ci sono tanti vantaggi.
Farai una parte di una comunità solidale,
costruirai la fiducia in te stesso,
eserciterai il tuo corpo,
e aprirà la tua mente,
per non parlare di quanto ti divertirai.
Il video è stato tradotto da me utilizzando l’originale dal sito di TED ED.

Lo Sport Fa Bene A Corpo e Mente (VIDEO)
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