I nuotatori come molti altri atleti hanno bisogno di un programma alimentare sano per far rendere bene i loro allenamenti e le loro prestazioni. Sebbene una dieta ideale per i nuotatori non esista, una dieta ben bilanciata a base di carboidrati complessi, proteine magre e grassi sani è da tenere come obiettivo. Ciò che mangi prima di […]
Cosa mangiare prima di una maratona? Guida completa all’alimentazione
Alimentazione maratona e regole base da seguire per una gara intelligente. Se fai parte della categoria atletica dei maratoneti, sai che per l’alimentazione che ti riguarda, i dibattiti sono aperti. Domande su cosa mangiare prima, durante e dopo la gara sono frequenti sia tra i corridori principianti che tra gli esperti. Oggi ho deciso di […]
Quante proteine al giorno assumere per il tuo fabbisogno proteico
Sei a conoscenza di quante proteine al giorno assumere? Cerchiamo di fare chiarezza su come calcolare il tuo fabbisogno proteico. Una proteina è come un filo di perle. Ciascuna delle quali è un aminoacido. Quando digerisci le proteine, il filo si rompe e ogni perla, quindi ogni aminoacido, passa dal tubo digerente alla circolazione sanguigna. – […]